[entraînement] Retour d’expérience sur la méthode Hanson : yeah !

method-hanson-cover13/09/2015 – C’est en regardant les résultats d’un ami de la Runnosphère que je me suis dit qu’il fallait que, non seulement, je passe un cap mais surtout que je trouve une méthode d’entraînement adapté à ma philosophie : on s’entraîne sérieusement et scientifiquement mais sans trop se prendre la tête quand même.

Gregory a suivi la méthode Hanson pour se préparer au marathon de Chicago et il a pulvérisé son record.

J’ai donc commencé par acheter le livre Hansons marathon method.

Lire la suite

[run session #2015-47] Le parcours de VTT en courant

20150511-dashboard11/05/2015 – Après la balade d’hier dans le parc de Saint Cloud et comme l’avion de mon père avait 3 heures de retard, j’ai pu aller m’entraîner de bon matin.

On sent que la température s’est réchauffée : tee-shirt et corsaire de rigueur.

Je me suis dit que pour continuer sur la lancée de la séance de vendredi, je pouvais faire une sorte de fartlek mais en terrain parfaitement connu.

Je suis donc parti sur le parcours que je fais avec Adrien en VTT.

20150511-profilJe dois avouer que je n’avais pas de super sensations dans les jambes. Etait-ce dû à la première utilisation des adidas Adizero Boston Boost 5 ??

Je ne crois pas. Je penche plutôt pour une pré-fatigue suite à la déshydratation et à la PPG de la veille.

20150511-frequence-cardiaqueToutefois, malgré la sensation de cotonnade, le rythme est bon et surtout je ne vais pas dans le rouge au niveau fréquence cardiaque.

20150511-dynamique-de-courseComme souvent quand je fais du fartlek en environnement trail, je n’essaie pas trop d’avoir une cadence élévée. Je reste tout de même vigilant pour être au-dessus de 160.

Finalement la séance me satisfait car je ne finis pas fatigué.

Toutefois il va falloir surveiller l’hydratation maintenant qu’il fait plus chaud. D’autant plus que lorsque je suis déshydraté, j’ai mal au tendon d’Achille gauche et à celui-ci seulement.

20150511-parcours

[Run session #2015-28] Foutu tendon d’Achille

20150318-dashboard

18/03/2015 – Ce matin j’avais prévu de faire ma séance habituelle de côtes à Chaville.

Malheureusement depuis lundi j’ai le tendon d’Achille gauche douloureux : je n’ai pas assez bu ce weekend + beaucoup de voiture (moi qui conduit peu), …

Dès le début de la séance, j’ai ressenti une douleur bien réelle, j’ai continué en me disant que cela allait s’atténuer au fil de la séance.

C’est ce que j’ai cru jusqu’au moment où j’ai monté la première côte. Douleur bien aigüe.

Au bout de 5 montées, j’ai décidé qu’il était plus raisonnable de rentrer, de s’hydrater pour être en forme pour la séance de vendredi.

J’ai couru la séance avec des Brooks PureConnect 2 qui ont moins d’amorti que les Skechers Gomeb Speed 2 ou les Saucony Triumph Iso, j’en ai eu la confirmation en regardant la courbe de l’oscillation verticale de ma Garmin 620.

20150318-tours