[Semi de Paris 2016] Band of brothers

30527722
Tout le groupe à l’arrivée : 7 au départ, 7 à l’arrivée …

Pour la deuxième année consécutive, j’ai participé au semi marathon de Paris en soutien à l’association « Déchaîne ton coeur ».

Nous voilà partis.

30597055
Quelques mètres après le départ

Cette année, mon père n’a pas couru car il était à court d’entraînement mais il a promis d’être là pour ses 70 ans.

30362401-90droite_crop
En pleine action

Néanmoins nous étions une belle bande de copains comme vous pouvez le voir sur la photo en haut du billet (photo de l’arrivée).

J’étais meneur d’allure avec un objectif aux alentours de 2h10 pour amener les dames du groupe.

Objectif tenu à la grande satisfaction de tout le monde.

On s’est bien amusé car le temps était aussi de la partie, même si le ciel s’est couvert vers la fin. Cela n’a pas gâché la fête.

C’est toujours un plaisir de courir avec des amis, des frères …

Je recommence dès que possible, quel que soit la distance et le terrain.

 

[entraînement] La barre des 100 km hebdo dépassée

+100km-dans-la-semaine.png

Ça y est, j’ai passé la barre des 100 km en une semaine.

J’ai profité des vacances pour le faire car le profil (plat ou presque) et le temps de récupération s’y prêtait.

Par conséquent, j’ai couru 105,6 km en 7 jours et un peu plus de 120 km en 8 jours donc un semi-marathon tranquille en 1 h 51 mardi  (voir ci-dessous).

semi-marathon-20151222

Aucune courbature en fin de semaine.

Une fois de plus la régularité paie.

Lire la suite

[course] Zenika à l’Ekiden de Paris 2015 (màj)

ekiden-paris_fr

— Mise à jour du 05/11/2015 —

Les photos sont ici.

Bonjour/bonsoir,

Demain je serai à l’Ekiden de Paris 2015 en mode reporter pour soutenir l’équipe de ma boîte : Zenika.

zenika_com

Si vous passez dans le coin, n’hésitez pas à me contacter.

A demain.

— Mise à jour du 01/11/2015 —

Ce matin l’équipe de Zenika a terminé 372/967 en 3h20’59 » :

372 3h20’59 »
1-BUZELIN PIERRE/SEM/5000:26’57 »,

2-SIBOUS ALAIN/SEM/10000:40’34 »,

3-BERTHOLET LOIC/SEM/5000:23’57 »,

4-BERTRAND CEDRIC/SEM/10000:49’46 »,

5-BARRALIS BEATRICE/SEF/5000:26’15 »,

6-DELVAUX LAURENT/SEM/7195:33’32 »

— Mise à jour du 05/11/2015

Vous pouvez voir les photos par ici.

[parcours] Tour des Maréchaux septembre 2015

20150919-parcours

Samedi 19 septembre 2015, Christian Harberts avait organisé un nouveau « Tour des Maréchaux ».
Il s’agit de suivre le tracé des boulevards des Maréchaux tout autour de Paris en courant soit 33,5 km.

20150919-dashboard
Christian est le représentant de la Barefoot Running Society pour la France.
I-Grande-3171-vibram-fivefingers-bikila-evo-14m3101-marine-jaune-homme.net

Par conséquent, bien que je sois un coureur chaussé, j’avais décidé d’être assez minimaliste : j’avais donc pris mes Fivefingers Bikila Evo .
Jusqu’à samedi dernier, je n’avais pas fait plus de 17 km avec ces chaussures.
Le challenge était de taille car il s’agissait de doubler la distance.
Passons au récit.

Réveil matinal pour un samedi (5 h 30) car le RDV est fixé pour un départ à 7 h précises. Christian a bien insisté sur ce point.
J’avais de courir à jeun pour tester mais j’ai le ventre qui gargouille. Je prends donc une banane et un morceau de pain : je tiens à rester léger.

Il est à peine 6 h quand je quitte la maison, direction le tram en marchant. Par sécurité, je trotte un peu à l’approche de la station. Bonne initiative car cela me permet de prendre un tram arrivant 5 minutes plus tard.
J’arrive ainsi à la Porte de Versailles avec 20 minutes d’avance, royal !

Les autres participants arrivent petit à petit, tout le monde est là à 7 h sauf Christian :-s
Nous sommes une vingtaine sur la trentaine d’inscrits. On va bien s’amuser.

Il arrive 10 minutes plus tard en courant et pieds nus comme d’habitude.

Après un petit briefing, nous nous élançons dans le sens des aiguilles d’une montre pour cette grande boucle.

C’est une première pour moi. Je rêvais déjà de le faire il y a 20 ans quand je faisais beaucoup de rollers. Le temps est passé et c’est en courant que je m’élance en toute confiance.

Il y a 3 semaines, j’ai fait un Trail de 30 km (trail du sillon de Bretagne) sans problème au fil des kilomètres qui passaient.

Nous commençons par une heure en groupe car il y a quelques passages où il ne faut pas se perdre.
Nous enchaînons les portes : Auteuil, Maillot, …

A la Porte Maillot, Christian nous propose un petit challenge : une brasserie à sa terrasse couverte entre ouverte et il nous propose d’y passer tous à la queue leu leu.
J’imagine la tête des barmen mais nous ne sommes pas restés pour voir.

Au niveau de la Porte de Clichy, nous nous sommes séparés en plusieurs groupes afin que chacun puisse trouver une allure plus compatible avec son humeur du jour.
Pour moi, ce sera du 5 min 30 au kilomètre max. C’est une séance longue à la cool, non ?

20150919-allure

Je découvre alors une zone de Paris que je ne connaissais pas ou peu : nord ouest, nord et nord est.
Cela monte pas mal par endroits, notamment non loin de Montmartre, près de l’hôpital Michel Debré. Ce sera d’ailleurs la seule difficulté de la sortie.

L’ambiance est très bonne dans notre petit groupe de 5 coureurs et nous maintenons notre allure tout en devisant sur le monde du travail, le paysage, …

Un peu de fatigue commence à se faire sentir alors que nous passons les 30 kilomètres donc aucune inquiétude.

20150919-allure-profil

Et voilà, c’est terminé en 3 h 26 tout en douceur. Les pieds ont bien supporté et j’en suis très heureux.

Merci Christian pour cette Parisian walkway.

[Run session #2015-24] Semi-marathon de Paris 2015 : il l’a fait

20150308-resumeAvant le départ.

DCIM100GOPRO

Comme vous le savez, cette année le semi-marathon de Paris avec une saveur très particulière : c’était la première fois … pour mon père.

Son premier semi officiel à 68 ans.

La veille, il était quelque peu inquiet car à son grand âge, il se demandait s’il en était capable. Personnellement je n’en doutais pas, depuis le temps qu’il me montre l’exemple.

Avec mon frère Denis, nous étions là pour l’amener sur la « stairway to  heaven ». Ce ne fut pas rock and roll mais plutôt du classique en moderato, puis allegro avec un bouquet final de toute beauté (avec les pleurs comme il se doit, voir la vidéo).

IMG_0414

On était parti avec un objectif de 6 min/km, ce fut un peu plus lent au départ à cause de la masse, mais on s’est vite calé en récupérant notre 4ème compagnon de route, Jérôme, qui nous attendait au km 1.

Ensuite le major, mon père, fut un véritable métronome, nous nous sommes contentés de lui créer une bulle et de le ravitailler.

Son temps : 2 h 07 minutes 53 secondes. Pile poil dans l’objectif fixé.

Nous nous sommes régalés dans cette course sous le soleil et le jour de son anniversaire de mariage.

Le héros du jour (mon père) fut comblé : sur le parcours, il a vu toute sa famille : le fils qui ne peut pas courir pour le moment, ses belles-filles, sa femme et tous ses petits-enfants, je ne vous raconte pas l’émotion vers le km 5 à leur vue.

À part une petite alerte dans le faux plat montant vers les km 17 – 18, ce fut top.

Merci à mes co-runners du jour : Jérôme et Denis (mon frère), grâce à qui nous avons mené mon père (Richard) à son rêve du moment.

Mission accomplie.

Que pourrais-je ajouter de plus ?

Que ce fut très fort lors du passage de la ligne d’arrivée : amener mon père, qui m’a tout appris du sport et le reste, à réussir son objectif … Le pied, quel pied 🙂

L’arrivée et son cortège d’émotions

Les petits pas de danse sur la place du château de Vincennes après la course

IMG_0453

Quelques vidéos supplémentaires :

Le départ

Tout le monde rigole

L’arrivée est proche

Toutes les vidéos sont disponibles sur Vimeo : https://vimeo.com/album/3295734

L’album photos est ici : https://www.flickr.com/photos/desala/sets/72157651261931442/with/16576206568/

Quelques stats sur la course :

20150308-analyse-allure 20150308-parcours