[run session #2015-43] SL à la cool avec l’ami RV

20150501-dashboard01/05/2015 – En ce jour férié, j’avais l’occasion d’aller courir avec mon voisin et ami Hervé, j’en ai profité.

Il avait programmé une sortie longue (SL) dans le Parc de Saint Cloud et le bois de Fausses Reposes.

20150501-parcoursUne demi-heure avant le départ, je l’ai contacté pour m’assurer que la séance était maintenue malgré la pluie. Heureusement, oui.

J’avais décidé de tester les adidas Supernova Glide 7 sur terrain humide afin de rendre compte des qualités de la semelle Continental™.

Hervé avait décidé de partir lentement et d’accélérer progressivement tout en tenant compte de taux d’humidité du sol.

Nous n’avons pas été déçu.

On a fait une séance de bavardages (cela me change) tout en maintenant un bon rythme pour une séance cool.

En ce jour chômé, on a croisé beaucoup de monde sur notre route. Les gens étaient de bonne humeur et répondaient positivement à nos bonjours.

On a même croisé un pote triathlète d’Hervé qui s’entraînait avec un ami. Le pote d’Hervé vient de faire un triathlon en Afrique du Sud. Les deux avaient l’air bien affûté.

20150501-dynamique-de-courseComme le sol étant glissant, j’ai essayé au maximum de garder le pied léger avec un maximum de contrôle : objectif atteint.

Je constate que j’ai maintenu une bonne cadence mais la foulée est plus courte dans cette sortie typée « trail » que pour une sortie route normale.

La semelle Continental™ a très rempli son office et je n’ai jamais glissé : je suis très agréablement surpris.

Plus la séance avançait et plus j’étais à l’aise, la preuve que je ne suis pas fait pour les courses distances malgré mon passé de sprinteur.

Au final, une bonne séance entre potes à renouveler 🙂

Merci l’ami Hervé.

Avec le graphique ci-dessous, on se rend compte qu’il est plus difficile d’être régulier dans sa cadence.

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[Run session #2015-27] Programmation de la Garmin 620

20150316-dashboard16/03/2015 – Aujourd’hui, comme j’étais en RTT, j’ai pris le temps de programmer ma séance de fractionné sur Garmin Connect : une première pour moi.

L’interface est très ergonomique et ce fut facile à faire.

Je me suis programmé un 5 x 1000 m – entre 4’30 et 4’45 – avec une récupération de 1′, précédé de 15′ d’échauffement.

Moi qui ai suivi des années d’entraînement géré par un coach quand j’étais sprinteur, j’ai été agréablement surpris de suivre ce type de séance de manière totalement autonome et précise.

Je me suis régalé et je vais continuer à en faire de temps en temps.

Mais il faudra que je définisse des temps plus rapides entre 4’10 et 4’30 maximum.

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[Run session #2015-19] GoPro Hero, glace pour une séance longue

QG_-_Neuilly_-_La_Défense_-_QG__Ride_7___Course_à_pied___Strava

Aujourd’hui j’avais programmé une séance longue via Longchamp et la Défense avec un premier test de jour de ma GoPro Hero.

Comme vous pouvez le voir sur une des vidéos, il faisait plutôt frisqué et les flaques du parc de Saint Cloud étaient toutes gelées quand j’y suis passé une première fois vers 8 heures.

Pour l’occasion j’avais aussi remis mes Saucony Ride 7 pour comparer les sensations par rapport à celles ressenties la semaine dernière avec les Triumph ISO.

Les vidéos GoPro Hero :

J’ai une GoPro Hero et je ne comprends pas pourquoi la prise de son est si mauvaise. Des idées ?

Feedback sur les Ride 7 :

J’ai bien senti la différence avec les Triumph, on se sent moins confortable même si elles sont bien mais je pense que les Triumph sont un cran aussi.

Quelques stats sur la séance :

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