[entraînement] Un mois de séances : régularité

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La version en kilomètres sans la natation.

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Afin d’être bien au quotidien, je dois bouger mon corps car nous sommes faits pour cela.

Depuis des années, mon sport de prédilection est la course et/ou le triathlon.

Depuis mi-juin 2015, je suis monté jusqu’à 5 ou 6 séances de course à pied par semaine en suivant les conseils de mon ami Grégory (qui vient de pulvériser son record sur la Saintélyon) : un grand bonhomme.

Je dois dire que j’ai franchi un palier et je me sens bien, vraiment bien quand je cours : meilleure technique, meilleure endurance, …

Depuis août, j’ai ajouté une séance quasi quotidienne de méditation.

Aujourd’hui j’ai rajouté une séance de natation et j’ai battu mon record de distance en une séance : 2625 m alors que je n’avais pas nagé depuis mi-août. L’avantage de l’entraînement croisé ?

En tous cas, je vais continuer dans cette voie en 2016, en m’améliorant de ci, de là, car il y a toujours quelque chose à mieux faire : kaizen … Ca c’est mon côté coach agile.

 

[run session #2015-41] Régénération qu’il disait ;-)

20150427-dashboard27/04/2015 – J’ai profité de ma semaine de vacances post Trail urbain pour me régénérer en faisant du sport avec mon fils et en ne courant pas.

Le repos en course à pied fut très bénéfique. J’avais les ischios-jambiers sensibles après le trail. D’ailleurs, il faut que je fasse du renforcement de ce côté là. Colomba, ma compagne qui est coach de Pilates, m’a donné quelques conseils que je vais mettre en application dès demain.

J’en ai profité pour refaire du VTT, tranquille, avec le fiston, et nous avons fait 3 sorties d’une quinzaine de kilomètres, et j’ai fait une séance de natation. Ce fut l’occasion de tester ma Garmin Swim.

20150427-dynamique-de-courseCe matin, dur retour à la réalité. Fort vent de face sur l’aller qui m’a fait perdre plus d’une minute sur cette portion mais avec le vent de dos, je ne suis pas allé plus vite.

Une bonne séance de reprise, avec une différence de temps de déplacement de 3 minutes – de plus – sur 12 km. La précédente séance était la fin de mon cycle avant course, j’étais donc sur un pic.

Le prochain objectif est la Paris Saint Germain en Laye avec un temps de 1 h 30 – 1 h 35.