[entraînement] 2000 km dans l’année

15/11/2015 – 2000 km en moins d’un an, je ne l’aurais jamais imaginé en début d’année. J’ambitionnais à peine les 1500 km et il me reste encore un mois et demi. De quoi ajouter environ 400 km. C’est le résultat de la méthode Hanson pour le marathon basée sur le principe de l’accumulation progressive de … Lire la suite

+ de 150 km en 2 semaines, + de 1900 km dans l’année

Nouveau record cette année, mais c’est normal étant donné que je suis la méthode Hanson pour le marathon (encore une fois merci Grégory). J’ai donc effectué plus de 150 km en deux semaines sans ressentir de fatigue exagérée. Il faut tout de même veiller à une bonne récupération. Comme le dirait l’ami Jean-Philippe, pas de dérive … Lire la suite

[run session #2015-123] Nouveau plancher pour ma FC

29/09/2015 – Depuis que je suis la méthode Hanson pour le marathon, j’ai dû ralentir mon rythme. J’essaie aussi d’avoir la fréquence cardiaque la plus basse possible quand ce sont pas des séances de vitesse ou de soutien (Tempo). Ce matin, j’ai réussi à atteindre un nouveau plancher pour ma fréquence cardiaque (FC) : 123 bpm … Lire la suite

[entraînement] Retour d’expérience sur la méthode Hanson : yeah !

method-hanson-cover13/09/2015 – C’est en regardant les résultats d’un ami de la Runnosphère que je me suis dit qu’il fallait que, non seulement, je passe un cap mais surtout que je trouve une méthode d’entraînement adapté à ma philosophie : on s’entraîne sérieusement et scientifiquement mais sans trop se prendre la tête quand même.

Gregory a suivi la méthode Hanson pour se préparer au marathon de Chicago et il a pulvérisé son record.

J’ai donc commencé par acheter le livre Hansons marathon method.

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[course] Trail du sillon de Bretagne : well done

Dimanche 30/08, j’ai participé avec mon frère au trail du sillon de Bretagne. C’est un vrai trail de 30km avec 500m de D+. Je reviens donc au trail nature après deux saisons où les seuls « trails » que j’ai faits étaient urbains (humarathon). Ce trail était aussi l’occasion d’étalonner mon nouvel entraînement basé sur la méthode … Lire la suite

[entraînement] Cours Forrest, cours …

29/07/2015 – J’y suis arrivé : près de 70km par semaine en courant et même pas fatigué ou presque. En moins de deux mois, je suis passé d’une moyenne de 32km par semaine à +/- 70km en suivant la méthode Hanson pour la préparation au marathon. Le moins que l’on puisse dire est que les … Lire la suite

[run session #2015-78] Le bon tempo : objectif 3h30

16/07/2015 – De retour sur une séance à 12km/h de moyenne ou presque : séance tempo dans la terminologie Hanson. Pas facile de maintenir ce rythme sans se mettre dans l’orange à certains endroits étant donné le profil. Sur le plat ou en descente, je sens que le foncier accumulé depuis quelques semaines me sert … Lire la suite

[run session #2015-76] séance de vitesse dans le parc de St Cloud

14/07/2015 – Aujourd’hui vitesse au programme. J’aime ce type de séance car je retrouve par moments mes sensations de coureur de 400 m. L’autre point intéressant est que je peux travailler l’ouverture de la hanche lors de ces séances rapides. Les séances de vitesse sont donc toujours prometteuses. C’est sous un ciel ombrageux que je … Lire la suite

70 km en une semaine : nouvelle marque

Source : Garmin Connect Source : VeloViewer Depuis que j’applique les principes de la méthode Hanson pour me préparer à un éventuel marathon, j’ai sensiblement augmenté le kilométrage hebdomadaire. Hier, j’ai fini la semaine avec 70km au compteur dont un gros bloc de 50km en 3 jours. Pas de fatigue musculaire particulière, mais j’ai fait … Lire la suite