[vidéo] Quelles sont les limites de l’endurance humaine ?

Guillaume Millet – L’extraordinaire endurance de l’espèce humaine : où sont les limites ?

Guillaume Millet, ultra trailer et surtout scientifique, démontre au cours de cette conférence que l’être humain est taillé pour l’endurance alors que nous sommes de piètres performers en matière de vitesse.

Il fait un panorama très argumenté permettant de prendre du recul et de comprendre quelques vérités.

Tant que l’on ne verse pas dans les excès, l’entraînement en endurance est globalement très bénéfique pour la santé.

[test] On Cloud Flyer : I really fly

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On Cloud Flyer : la mosaïque

Le 9 février, j’ai été convié à tester plusieurs modèles de la marque On..

Le RDV était donné à la boutique Marathon, rue Léon Jost.

Cela faisait un bail que je n’y étais pas retourné alors que c’est là que j’y avais acheté mes premières chaussures spécialisées dans le running : des Nike Equilibrium.

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Nike Equilibrium : ça c’est du support anti pronation 🙁

C’était l’époque où je prenais des chaussures pour hyper pronateur.

Depuis j’ai pris d’autres chemins pour mon plus grand bien.

C’est donc avec une grande curiosité que je suis allé découvrir cette marque, lancée  il y a 5 ans déjà.

A cette époque, je n’avais pas été emballé.

Mais « On » a fait du chemin, beaucoup de chemin et les différents modèles présentés sont superbes.

Tout d’abord la Cloudracer.

C’est un modèle pour le triathlon, lègère, dynamique, …

La technologie … est d’une efficacité remarquable !

Ensuite je teste la Cloudsurfer.

Plus de support mais le déroulé est excellent et le dynamisme toujours au rdv.

Puis je passe à la vedette de la soirée : la Cloud Flyer.

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[entraînement] Retour d’expérience sur la méthode Hanson : yeah !

method-hanson-cover13/09/2015 – C’est en regardant les résultats d’un ami de la Runnosphère que je me suis dit qu’il fallait que, non seulement, je passe un cap mais surtout que je trouve une méthode d’entraînement adapté à ma philosophie : on s’entraîne sérieusement et scientifiquement mais sans trop se prendre la tête quand même.

Gregory a suivi la méthode Hanson pour se préparer au marathon de Chicago et il a pulvérisé son record.

J’ai donc commencé par acheter le livre Hansons marathon method.

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[entraînement] Cours Forrest, cours …

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29/07/2015 – J’y suis arrivé : près de 70km par semaine en courant et même pas fatigué ou presque.

En moins de deux mois, je suis passé d’une moyenne de 32km par semaine à +/- 70km en suivant la méthode Hanson pour la préparation au marathon.

Le moins que l’on puisse dire est que les résultats sont là :

  • meilleure économie de course
  • meilleure gestion de l’effort
  • surtout meilleure programmation des séances
  • augmentation sensible du kilométrage => adaptation du corps à l’effort longue durée.

Du coup je me sens bien mieux armé pour refaire des marathons, trails ou tout autre distance longue.

Dans le graphique ci-dessous, on voit que mon kilométrage 2015 est bien supérieure aux autres années alors qu’il est presqu’exclusivement composé de course à pied. Je vais exploser la barre des 2000 kilomètres.

Summary-VeloViewer-yearly-mileage

Par exemple, samedi dernier, je suis parti pour environ 30 km (28,6km exactement) la fleur au fusil sans aucune appréhension sur ma capacité à tenir cette distance.

Il s’agit d’adopter le bon rythme, de s’y tenir et de s’y être préparé.

Cette préparation foncière est le coeur de ces deux derniers mois.

Cela faisait longtemps que je voulais courir 6 jours sur 7, mais je ne voulais pas le faire au détriment de ma santé en étant surentraîné d’où un surcroit de fatigue, les blessures, …

Summary-VeloViewer-daily-mileage

C’est tout le contraire : mon corps s’est renforcé et mon tendon d’Achille gauche est bien content, je digère bien toutes les séances même celles qui piquent un peu.

Bref, je continue sur cette voie qui a eu pour corollaire de me faire courir lentement mais sûrement : l’éloge de la lenteur.

Il est clair que j’ai passé un palier et cela m’ouvre de nouvelles perspectives alléchantes.

Alana Hadley, 16 ans, bientôt son premier marathon

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Voici un extrait tiré de VO2 Magazine qui nous présente le phénomène :

Alana Hadley n’a que 16 ans, elle compte déjà à son actif plusieurs semi-marathons, et elle effectuera au mois de mai prochain ses débuts sur marathon au Marathon de Cleveland. Avec l’ambition d’un chrono en 2h 41’ !

C’est une enfant prodige de la course à pied, et une boulimique de compétitions. Alana Hadley s’est déjà fait connaître aux Etats-Unis pour ses performances sur semi-marathon. Elle est l’Américaine la plus rapide pour les tranches d’âge de 14 ans et de 15 ans.

Vous pouvez aller sur le site d’Alaney pour avoir tous les détails.