[entraînement] La bonne posture et plus encore …

Il y a presqu’un an, jour pour jour, je publiais un article sur le fait de porter des lunettes ou non quand on court. J’insistais sur le fait que les porter m’avait permis d’avoir une meilleure posture et donc une meilleure efficacité. Après un an d’entraînement, je ne peux que confirmer cette impression ressentie alors. … Lire la suite

[entraînement] 2000 km dans l’année

15/11/2015 – 2000 km en moins d’un an, je ne l’aurais jamais imaginé en début d’année. J’ambitionnais à peine les 1500 km et il me reste encore un mois et demi. De quoi ajouter environ 400 km. C’est le résultat de la méthode Hanson pour le marathon basée sur le principe de l’accumulation progressive de … Lire la suite

[course] Trail du sillon de Bretagne : well done

Dimanche 30/08, j’ai participé avec mon frère au trail du sillon de Bretagne. C’est un vrai trail de 30km avec 500m de D+. Je reviens donc au trail nature après deux saisons où les seuls « trails » que j’ai faits étaient urbains (humarathon). Ce trail était aussi l’occasion d’étalonner mon nouvel entraînement basé sur la méthode … Lire la suite

[technique] Light feet running : l’atelier du samedi

Samedi dernier (13/06/2015), j’ai participé à un atelier Light Feet Running (LFR) mené par Solarberg. Je fréquente Solarberg sur le net depuis longtemps et c’était l’occasion de se retrouver en vrai. RDV à l’hippodrome d’Auteuil afin bénéficier de ces précieux conseils. C’est motivé et sous un soleil bienvenu que je suis arrivé à l’hippodrome d’Auteuil. … Lire la suite

[run session #2015-55] 2 jours, 2 séances

11/06/2015 – Aujourd’hui l’objectif était d’enchaîner 2 séances, 2 jours de suite. Le Long Slow Distance avec la relative lenteur qui va avec est une notion difficile à mettre en oeuvre car il faut se forcer à aller LENTEMENT, mais bon … C’est motivé que je suis parti pour cette nouvelle séance, et dès le … Lire la suite

[run session #2015-51] Paris Saint Germain en Laye, la course

Hier (31/05/2015), j’ai participé pour la première fois à l’épreuve « Paris Saint Germain en Laye, la course » : 20 km entre le jardin d’acclimation à Neuilly sur Seine et la terrasse du château de Saint Germain en Laye. Réveil très matinal pour un dimanche matin (5 h 30) : la course démarre à 8 h, … Lire la suite

[run session #2015-40] Trail urbain de l’Humarathon : plaisir et intensité

18/04/2015 – Cette année, deuxième participation au trail urbain de l’Humarathon qui en est à sa deuxième édition. Je vais peut-être essayer de le faire chaque année pour suivre son évolution. Cette année, grosse évolution avec un quasi doublement de la distance : on est passé de 10 à 19,2 km. C’est une très bonne … Lire la suite

[Run session #2015-30] Objectif : cadence

23/03/2015 – Je viens de finir ma lecture du dernier livre de Solarberg Séhel sur la course à pied : Courir léger, tout un programme que je veux faire mien. Donc ce matin,  augmentation de la cadence en vue avec une meilleure mobilisation des fessiers et des ischios. Objectif atteint pour les fessiers et les … Lire la suite