[entraînement] Les exercices de ma PPG de runner

Pour l’instant, pour les pectoraux, je fais principalement les exercices décrits dans les 3 premières minutes. Actuellement je fais les exercices jusqu’à 1 min 50. Pour les épaules, je fais les exercices suivants : Pour les cuisses dans leur globalité : Pour les ischios et l’ouverture de la hanche. Etant fragile au niveau des ischios … Lire la suite

[course] J-3 avec le trail urbain de l’Humarathon

Comme vous le savez déjà si vous me suivez régulièrement, samedi prochain, je participe au trail urbain de l’Humarathon. Ce matin, je ne suis pas allé courir car : je suis un peu déshydraté avec la chaleur qui est brutalement arrivé ; je ménage mes jambes qui n’ont pas tout à fait assimilé les Supernova … Lire la suite