[Run session #2015-28] Foutu tendon d’Achille

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18/03/2015 – Ce matin j’avais prévu de faire ma séance habituelle de côtes à Chaville.

Malheureusement depuis lundi j’ai le tendon d’Achille gauche douloureux : je n’ai pas assez bu ce weekend + beaucoup de voiture (moi qui conduit peu), …

Dès le début de la séance, j’ai ressenti une douleur bien réelle, j’ai continué en me disant que cela allait s’atténuer au fil de la séance.

C’est ce que j’ai cru jusqu’au moment où j’ai monté la première côte. Douleur bien aigüe.

Au bout de 5 montées, j’ai décidé qu’il était plus raisonnable de rentrer, de s’hydrater pour être en forme pour la séance de vendredi.

J’ai couru la séance avec des Brooks PureConnect 2 qui ont moins d’amorti que les Skechers Gomeb Speed 2 ou les Saucony Triumph Iso, j’en ai eu la confirmation en regardant la courbe de l’oscillation verticale de ma Garmin 620.

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[Run session #2015-26] Séance royale et travail de la foulée

20150312-dashboard12/03/2015 – Hier j’ai regardé une vidéo de Solarberg Séhel sur les foulées de certains coureurs et j’ai été emballé, surtout par celle de Chris Erichsen (à partir de 1’05).

Ce matin, pendant ma séance longue passant devant le château de Versailles, j’ai décidé de travailler ma foulée en mettant un peu d’amplitude par une plus grande ouverture du bassin.

Pas de retour objectif pour le moment, mais j’ai senti les effets sur les ischios. Il faudra tout de même que je me fasse filmer pour voir vraiment ce qu’il se passe.

Dans les stats, la longueur de la foulée moyenne est identique à la version précédente (env. 1,28 m, pour info sur mon semi où j’étais le lièvre pour mon père, ma foulée était de 1,02 m).

Parti à la fraîche, après la descente initiale, les 5 premiers kilomètres sont plutôt en côte et donc pas trop rapides. Après l’entrée dans Versailles et la descente, je me suis lâché pour accélérer tranquillement jusqu’à la fin (on peut le constater sur l’analyse aux tours) sans monter dans les tours pour la fréquence cardiaque (respiration sans bruit et sans effort).

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Concernant les autres données, c’est assez stable mais j’ai un peu augmenté ma fréquence de foulée.

Au final, une très bonne SL  comme je les aime avec le lever de soleil en prime 🙂

Quelques stats :

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[Run session #2015-22] Haïle vole, moi pas encore :-)

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Ce week-end j’ai vu la vidéo d’Haile Gebreselassie ci-dessous, découverte sur le site Kinetic Revolution :

J’ai donc décidé ce matin de mettre l’emphase sur le ressenti de ma foulée et de la poulaine afin d’encore mieux ressentir les actions des ischios et des fessiers qui sont très utilisés par Haïle.

J’avoue que j’ai bien, voire trop, ressenti l’effet sur les ischios, surtout sur le droit et j’ai dû faire en sorte de ne pas trop ouvrir le bassin et donc de limiter l’amplitude de la foulée alors que je « sentais » bien le geste.

Avec le semi, dimanche prochain, je dois rester sage.

Malgré ce contretemps technique, ce fut une bonne séance. La deuxième de suite avec les Skechers Gomeb Speed2. Aujourd’hui mes pieds s’étaient réhabitués et la foulée était plus efficace que vendredi.

Le changement perturbe mais l’adaptation est rapide.

Par conséquent je procéderai plus souvent à ces changements dans le futur.

Quelques stats:

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