[vidéo] La vérité sur le gainage

Décidément j’adore Major Mouvement, c’est pourquoi je vous partage sa vidéo sur le gainage.
Je vois beaucoup de monde faire cet exercice, en essayant de tenir le plus longtemps possible : la célèbre planche 👀
Je n’ai jamais compris cet acharnement, surtout que je trouve l’exercice inapproprié et douloureux au niveau des coudes pour peu de résultats aux abdominaux.

Bref je ne le fais jamais et j’ai pourtant la tablette.
Alors essayons de comprendre.

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[livre] Bible de la préparation physique chez @mphora

16/09/2015 – Vous avez pu constater via mon dernibible-de-la-preparation-physiqueer billet que cette année j’ai décidé de mettre un peu plus de rigueur dans mon entraînement afin de mesurer ma progression et d’atteindre plus sûrement les objectifs qui sont les miens : participer à des ultra trails et des 100km.

Cela exige préparation et constance.

Je suis donc passé à la méthode Hanson pour le marathon en ce qui concerne l’entraînement pour le moment.

Par ailleurs, il ne faut pas négliger l’importance de se connaître et de comprendre les réactions du corps. Lire la suite

[course] J-3 avec le trail urbain de l’Humarathon

BAT_BACHE_HUMARATHON_pdfComme vous le savez déjà si vous me suivez régulièrement, samedi prochain, je participe au trail urbain de l’Humarathon.

Ce matin, je ne suis pas allé courir car :

  • je suis un peu déshydraté avec la chaleur qui est brutalement arrivé ;
  • je ménage mes jambes qui n’ont pas tout à fait assimilé les Supernova Glide avec leur effet bondissant, je vais les utiliser samedi en course ;
  • je pense que je suis un peu fatigué et il vaut mieux arriver en forme pour la course.

All-Black-Edition-06-400x400J’en ai donc profité pour faire de la PPG gainage :

  • flexions avec kettlebell : cela me fait bien travailler les fessiers, les ischios et le dos ;
  • gainage.

J’essaie de mettre un maximum d’atouts dans ma poche pour bien m’amuser sur le trail de samedi 😉