[run session #2015-123] Nouveau plancher pour ma FC

29/09/2015 – Depuis que je suis la méthode Hanson pour le marathon, j’ai dû ralentir mon rythme. J’essaie aussi d’avoir la fréquence cardiaque la plus basse possible quand ce sont pas des séances de vitesse ou de soutien (Tempo). Ce matin, j’ai réussi à atteindre un nouveau plancher pour ma fréquence cardiaque (FC) : 123 bpm … Lire la suite

[run session #2015-105] Objectif basse fréquence

04/09/2015 – Ces derniers temps je vois beaucoup de discussions autour de la VMA, des différents niveaux de fréquences cardiaques à respecter … Il est vrai qu’il n’est pas facile de déterminer sa VMA. Par conséquent je suis plutôt un partisan du suivi de la fréquence cardiaque. Ainsi aujourd’hui j’avais pour objectif d’avoir la fréquence … Lire la suite

70 km en une semaine : nouvelle marque

Source : Garmin Connect Source : VeloViewer Depuis que j’applique les principes de la méthode Hanson pour me préparer à un éventuel marathon, j’ai sensiblement augmenté le kilométrage hebdomadaire. Hier, j’ai fini la semaine avec 70km au compteur dont un gros bloc de 50km en 3 jours. Pas de fatigue musculaire particulière, mais j’ai fait … Lire la suite

[run session #2015-48] Fartlek avec l’ami RV : rebelote

13/05/2015 – Encore une séance de fartlek avec l’ami RV. Mais sur un parcours nouveau à 60 %. Je découvre Chaville, Meudon, Vélizy par les bois. Que de perspectives pour les prochaines sorties. D’autant plus que l’on peut beaucoup de chemins forestiers dont en version trail 🙂 Ce fut une séance assez tranquille mais avec … Lire la suite

[run session #2015-47] Le parcours de VTT en courant

11/05/2015 – Après la balade d’hier dans le parc de Saint Cloud et comme l’avion de mon père avait 3 heures de retard, j’ai pu aller m’entraîner de bon matin. On sent que la température s’est réchauffée : tee-shirt et corsaire de rigueur. Je me suis dit que pour continuer sur la lancée de la … Lire la suite

[run session #2015-45] Démarrer sa journée de bonne humeur

06/05/2015 – Ce matin, nouvelle séance avec l’ami Hervé. Direction Ville d’Avray et le bois de Fausses Reposes pour une heure tranquille de footing. Cela nous change de nos séances en solitaire. En plus c’était ma première séance matinale démarrée en plein jour 🙂 Comme prévu, nous avons couru 10 km en aisance cardio-respiratoire : … Lire la suite

[Run session #2015-38] Stabilisation

10/04/2015 – Pas d’objectif ce matin pour la séance, juste être cool, ne pas forcer à une semaine du trail urbain de l’Humarathon. Cela est bien tombé car au départ, je n’avais pas de bonnes sensations dans les jambes, foulées étriquées, chevilles un peu raides … Au final les paramètres sont pas mal mais j’aurais … Lire la suite

[Run session #2015-37] Fréquence 150

08/04/2015 – Mon objectif du jour était de faire une séance un peu plus courte que d’habitude mais surtout de la faire en maintenant ma fréquence cardiaque à moins de 155. C’est bien de travailler sa technique mais il est aussi important de ne pas monter inutilement dans les tours. C’est donc bien décidé à … Lire la suite

[Run session #2015-34] Cadence tranquille

03/04/2015 – Ce matin j’avais décidé de faire une séance tranquille avec un effet visible sur la fréquence cardiaque, tout en continuant mon travail sur la cadence des foulées. J’ai constaté qu’actuellement l’effort que je fais pour augmenter la cadence à un effet direct sur ma fréquence cardiaque, il est faible mais notable. Donc ce … Lire la suite