+ de 150 km en 2 semaines, + de 1900 km dans l’année

Nouveau record cette année, mais c’est normal étant donné que je suis la méthode Hanson pour le marathon (encore une fois merci Grégory). J’ai donc effectué plus de 150 km en deux semaines sans ressentir de fatigue exagérée. Il faut tout de même veiller à une bonne récupération. Comme le dirait l’ami Jean-Philippe, pas de dérive … Lire la suite

[livre] Beat the loser chez @mphora

beat-the-loser
De nos jours, on se contente souvent de s’entraîner plus, avant de s’entraîner mieux.

Et on oublie souvent que c’est la tête qui pilote le reste et que souvent il y a un gouffre entre l’entraînement et la compétition.

Par conséquent, quand un livre se focalise sur le mental et comment l’améliorer il est indispensable de voir ce qu’il en est.

Je me suis donc jeté sur ce livre comme un mort de faim.

Il faut dire que je suis coach en méthodes agiles dans le monde professionnel et tout ce qui concerne le développement de l’homme m’intéresse.

Lire la suite

[entraînement] Retour d’expérience sur la méthode Hanson : yeah !

method-hanson-cover13/09/2015 – C’est en regardant les résultats d’un ami de la Runnosphère que je me suis dit qu’il fallait que, non seulement, je passe un cap mais surtout que je trouve une méthode d’entraînement adapté à ma philosophie : on s’entraîne sérieusement et scientifiquement mais sans trop se prendre la tête quand même.

Gregory a suivi la méthode Hanson pour se préparer au marathon de Chicago et il a pulvérisé son record.

J’ai donc commencé par acheter le livre Hansons marathon method.

Lire la suite

[livre] COURSE À PIED – MÉTHODE D’ENTRAÎNEMENT PAR CYCLES chez Amphora

Je suis plutôt « au feeling » dans ma programmation de mes entraînements, mais si je souhaite progresser sensiblement pour certaines courses ou atteindre des objectifs précis, il faut une programmation plus planifiée. C’est tout l’objet de cet ouvrage publié par les éditions Amphora : COURSE À PIED – MÉTHODE D’ENTRAÎNEMENT PAR CYCLES Ma première lecture est … Lire la suite

[Run session #2015-27] Programmation de la Garmin 620

16/03/2015 – Aujourd’hui, comme j’étais en RTT, j’ai pris le temps de programmer ma séance de fractionné sur Garmin Connect : une première pour moi. L’interface est très ergonomique et ce fut facile à faire. Je me suis programmé un 5 x 1000 m – entre 4’30 et 4’45 – avec une récupération de 1′, … Lire la suite