[run session #2015-52] La cadence est là même si

05/06/2015 – on ne s’en rend pas compte sur la dynamique de course. Etant donné que c’est la valeur moyenne, elle est complétement faussée par les montées d’escalier à presque mi-parcours. Aujourd’hui (vendredi 05/06) c’est la première séance depuis la Paris Saint Germain en Laye la course. Réveil en retard car j’avais perdu l’habitude de … Lire la suite

[run session #2015-51] Paris Saint Germain en Laye, la course

Hier (31/05/2015), j’ai participé pour la première fois à l’épreuve « Paris Saint Germain en Laye, la course » : 20 km entre le jardin d’acclimation à Neuilly sur Seine et la terrasse du château de Saint Germain en Laye. Réveil très matinal pour un dimanche matin (5 h 30) : la course démarre à 8 h, … Lire la suite

[Run session #2015-38] Stabilisation

10/04/2015 – Pas d’objectif ce matin pour la séance, juste être cool, ne pas forcer à une semaine du trail urbain de l’Humarathon. Cela est bien tombé car au départ, je n’avais pas de bonnes sensations dans les jambes, foulées étriquées, chevilles un peu raides … Au final les paramètres sont pas mal mais j’aurais … Lire la suite

[Run session #2015-36] Surpris

06/04/2015 – Ce matin, j’avais décidé de profiter de ce lundi de Pâques pour faire une séance un peu plus longue en passant par Versailles. Je suis donc parti à la fraîche – environ 3 degrés – en commençant par une petite descente et ensuite par une longue montée vers Ville d’Avray. J’ai tenté de … Lire la suite

[Run session #2015-34] Cadence tranquille

03/04/2015 – Ce matin j’avais décidé de faire une séance tranquille avec un effet visible sur la fréquence cardiaque, tout en continuant mon travail sur la cadence des foulées. J’ai constaté qu’actuellement l’effort que je fais pour augmenter la cadence à un effet direct sur ma fréquence cardiaque, il est faible mais notable. Donc ce … Lire la suite

[Run session #2015-33] Fartlek qui monte et qui descend

30/03/2015 – J’ai profité de ma demi-journée de RTT pour me faire une séance longue typée fartlek avec le programme suivant : 15 min d’échauffement 10 fois (1 km entre 4’15 et 4’30, récup : 2 min) 30 min pour finir « tranquillement » Cela m’a changé de courir de jour et sous le soleil, du coup … Lire la suite

[Run session #2015-32] Citius, altius, fortius

26/03/2015 – Je continue mon travail sur la cadence des foulées et je l’augmente (165 aujourd’hui vs 163 mercredi) (altius), et comme je conserve la même longueur de foulée, je vais plus vite (citius) (PB sur le parcours à date je crois), je deviens globalement plus fort (fortius) 🙂 Plus sérieusement, je suis étonné par … Lire la suite

[Run session #2015-31] Ya cadencé …

25/03/2015 – Une fois de plus l’objectif du jour était d’augmenter la cadence de la foulée pour tendre vers le 180. Je rappelle que je suis « naturellement » à moins de 160. Aujourd’hui, j’ai réussi à augmenter un peu la cadence moyenne 163 vs 160 avant-hier, mais à foulée de longueur constante, j’ai réussi à aller … Lire la suite

[Run session #2015-23] À la découverture de la Garmin 620

Ce matin, j’ai commencé à tester la Garmin 620. Par rapport à ma Fenix, je suis avant tout intéressé par les fonctionnalités suivantes : la cadence ; l’oscillation verticale ; la durée de contact avec le sol. Bien que ces informations ne soient pas indispensables, je m’en suis passé sans soucis jusqu’à présent, je me … Lire la suite