[run session #2015-43] SL à la cool avec l’ami RV

01/05/2015 – En ce jour férié, j’avais l’occasion d’aller courir avec mon voisin et ami Hervé, j’en ai profité. Il avait programmé une sortie longue (SL) dans le Parc de Saint Cloud et le bois de Fausses Reposes. Une demi-heure avant le départ, je l’ai contacté pour m’assurer que la séance était maintenue malgré la … Lire la suite

[Run session #2015-33] Fartlek qui monte et qui descend

30/03/2015 – J’ai profité de ma demi-journée de RTT pour me faire une séance longue typée fartlek avec le programme suivant : 15 min d’échauffement 10 fois (1 km entre 4’15 et 4’30, récup : 2 min) 30 min pour finir « tranquillement » Cela m’a changé de courir de jour et sous le soleil, du coup … Lire la suite