[entraînement] Cours Forrest, cours …

29/07/2015 – J’y suis arrivé : près de 70km par semaine en courant et même pas fatigué ou presque. En moins de deux mois, je suis passé d’une moyenne de 32km par semaine à +/- 70km en suivant la méthode Hanson pour la préparation au marathon. Le moins que l’on puisse dire est que les … Lire la suite

[blessure] Merci Compex pour la guérison d’une contracture

Suite à la course de dimanche, le lendemain j’ai ressenti une douleur à l’ischio droit : une légère contracture. Heureusement je connais la solution. Ce n’est pas un simple repos comme le recommande la plupart des médecins mais plutôt une thérapie basée sur l’électro-stimulation. J’ai donc sorti mon Compex Performance – c’est un « ancien » modèle … Lire la suite

[blessure] Pu… de mal de dos

Depuis hier matin, j’ai un lumbago. C’est arrivé subitement : un faux mouvement et vlan me voilà bien gêné et obligé de suspendre les entraînements. Je sens que je vais avoir une semaine d’arrêt à 2 semaines de ma prochaine course : dommage 🙁 Hormis la visite chez un kiné/osthéopathe/…, quelles solutions préconisez-vous ? Cela … Lire la suite

[vidéo] Douleur aux tendons et compression

Les douleurs aux tendons peuvent souvent être soulagées par des exercices mettant en oeuvre des compressions. Malheureusement dans certains cas, le résultat est une aggravation de la douleur. La vidéo ci-dessous, trouvée sur Running Reform,vous donne quelques conseils pour un maximum d’efficacité dans vos soins.

VFF Bikila session #6 : la blessure :-(

Cela devait arriver avec ce passage au minimalist running : la blessure. Des années de fainéantise musculaire au niveau des orteils se paient tôt ou tard. Cela m’aura pris près de 3 semaines car je n’ai pas trop forcé, mais ce fut quand même trop de toute évidence. A la fin de ma séance de … Lire la suite