[entraînement] Les exercices de ma PPG de runner

Pour l’instant, pour les pectoraux, je fais principalement les exercices décrits dans les 3 premières minutes.

Actuellement je fais les exercices jusqu’à 1 min 50.

Pour les épaules, je fais les exercices suivants :

Pour les cuisses dans leur globalité :

Pour les ischios et l’ouverture de la hanche. Etant fragile au niveau des ischios suite à des blessures lors de ma carrière de sprinteur, je dois porter une attention particulière à ce groupe musculaire.

Dans un futur proche, je ferai peut-être moi même les vidéos. Tout dépendra de la demande 😉

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