[entraînement] Un mois de séances : régularité

La version en kilomètres sans la natation. Afin d’être bien au quotidien, je dois bouger mon corps car nous sommes faits pour cela. Depuis des années, mon sport de prédilection est la course et/ou le triathlon. Depuis mi-juin 2015, je suis monté jusqu’à 5 ou 6 séances de course à pied par semaine en suivant … Lire la suite

[news] Everun chez Saucony

En cette fin d’année Saucony, une de mes marques préférées (voir le test de la Triumph Iso), vient de sortir une nouvelle technologie « Everun« . Cette nouvelle techno sera mise en oeuvre dans les modèles suivants : Triumph Iso 2 : disponible dès décembre 2015; Hurricane Iso 2 ; Guide 9 ; Kinvara 7 ; Peregrine … Lire la suite

[test] Hoka One One SpeedGoat

Grâce à mon partenaire lepape.com, j’ai testé la SpeedGoat de Hoka One One. C’est une chaussure pour le trail avec une accroche étonnante. J’ai été très agréablement surpris par cette chaussure que je recommande sauf si vous aimez les toe box larges. Vous pouvez lire mon compte-rendu complet sur lepape-info.com. N’hésitez pas à commenter.  

[entraînement] 2000 km dans l’année

15/11/2015 – 2000 km en moins d’un an, je ne l’aurais jamais imaginé en début d’année. J’ambitionnais à peine les 1500 km et il me reste encore un mois et demi. De quoi ajouter environ 400 km. C’est le résultat de la méthode Hanson pour le marathon basée sur le principe de l’accumulation progressive de … Lire la suite

+ de 150 km en 2 semaines, + de 1900 km dans l’année

Nouveau record cette année, mais c’est normal étant donné que je suis la méthode Hanson pour le marathon (encore une fois merci Grégory). J’ai donc effectué plus de 150 km en deux semaines sans ressentir de fatigue exagérée. Il faut tout de même veiller à une bonne récupération. Comme le dirait l’ami Jean-Philippe, pas de dérive … Lire la suite

[course] Zenika à l’Ekiden de Paris 2015 (màj)

— Mise à jour du 05/11/2015 — Les photos sont ici. Bonjour/bonsoir, Demain je serai à l’Ekiden de Paris 2015 en mode reporter pour soutenir l’équipe de ma boîte : Zenika. Si vous passez dans le coin, n’hésitez pas à me contacter. A demain. — Mise à jour du 01/11/2015 — Ce matin l’équipe de … Lire la suite

[test] New Balance Fresh Foam Zante 1980

Vous avez sans doute remarqué que nous sommes perpétuellement en période de revival et les équipementiers n’y coupent pas. C’est le cas chez New Balance avec la Fresh Foam Zante 1980. C’est une routière tout confort que j’ai pu tester grâce à mon partenaire lepape.com. J’ai tout de suite aimé la sobriété du modèle. J’ai … Lire la suite

[livre] Beat the loser chez @mphora

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De nos jours, on se contente souvent de s’entraîner plus, avant de s’entraîner mieux.

Et on oublie souvent que c’est la tête qui pilote le reste et que souvent il y a un gouffre entre l’entraînement et la compétition.

Par conséquent, quand un livre se focalise sur le mental et comment l’améliorer il est indispensable de voir ce qu’il en est.

Je me suis donc jeté sur ce livre comme un mort de faim.

Il faut dire que je suis coach en méthodes agiles dans le monde professionnel et tout ce qui concerne le développement de l’homme m’intéresse.

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[run session #2015-123] Nouveau plancher pour ma FC

29/09/2015 – Depuis que je suis la méthode Hanson pour le marathon, j’ai dû ralentir mon rythme. J’essaie aussi d’avoir la fréquence cardiaque la plus basse possible quand ce sont pas des séances de vitesse ou de soutien (Tempo). Ce matin, j’ai réussi à atteindre un nouveau plancher pour ma fréquence cardiaque (FC) : 123 bpm … Lire la suite

[parcours] Tour des Maréchaux septembre 2015

Samedi 19 septembre 2015, Christian Harberts avait organisé un nouveau « Tour des Maréchaux ». Il s’agit de suivre le tracé des boulevards des Maréchaux tout autour de Paris en courant soit 33,5 km. Christian est le représentant de la Barefoot Running Society pour la France. Par conséquent, bien que je sois un coureur chaussé, j’avais décidé … Lire la suite

[livre] Bible de la préparation physique chez @mphora

16/09/2015 – Vous avez pu constater via mon dernibible-de-la-preparation-physiqueer billet que cette année j’ai décidé de mettre un peu plus de rigueur dans mon entraînement afin de mesurer ma progression et d’atteindre plus sûrement les objectifs qui sont les miens : participer à des ultra trails et des 100km.

Cela exige préparation et constance.

Je suis donc passé à la méthode Hanson pour le marathon en ce qui concerne l’entraînement pour le moment.

Par ailleurs, il ne faut pas négliger l’importance de se connaître et de comprendre les réactions du corps.

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[entraînement] Retour d’expérience sur la méthode Hanson : yeah !

method-hanson-cover13/09/2015 – C’est en regardant les résultats d’un ami de la Runnosphère que je me suis dit qu’il fallait que, non seulement, je passe un cap mais surtout que je trouve une méthode d’entraînement adapté à ma philosophie : on s’entraîne sérieusement et scientifiquement mais sans trop se prendre la tête quand même.

Gregory a suivi la méthode Hanson pour se préparer au marathon de Chicago et il a pulvérisé son record.

J’ai donc commencé par acheter le livre Hansons marathon method.

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[run session #2015-105] Objectif basse fréquence

04/09/2015 – Ces derniers temps je vois beaucoup de discussions autour de la VMA, des différents niveaux de fréquences cardiaques à respecter … Il est vrai qu’il n’est pas facile de déterminer sa VMA. Par conséquent je suis plutôt un partisan du suivi de la fréquence cardiaque. Ainsi aujourd’hui j’avais pour objectif d’avoir la fréquence … Lire la suite

[course] Trail du sillon de Bretagne : well done

Dimanche 30/08, j’ai participé avec mon frère au trail du sillon de Bretagne. C’est un vrai trail de 30km avec 500m de D+. Je reviens donc au trail nature après deux saisons où les seuls « trails » que j’ai faits étaient urbains (humarathon). Ce trail était aussi l’occasion d’étalonner mon nouvel entraînement basé sur la méthode … Lire la suite

[livre] Coureur de l’extrême : la motivation à l’état pur

Si vous me lisez régulièrement, vous savez que je cours le trail du Sillon de Bretagne dimanche prochain. Je n’ai pas particulièrement besoin de motivation, loin de là, mais j’avais entamé ma lecture de « Coureur de l’extrême » de Vincent Hulin, il y a quelques semaines. Lundi je l’ai repris et je l’ai terminé hier soir. Ce … Lire la suite

[run session #2015-99] J-7 avant le trail, séance de trail

23/08/2015 – J’avais décidé de faire une séance de test à 7 jours de mon trail en Loire Atlantique : trail du Sillon de Bretagne (30 km, 500 m D+) => donc un maximum de dénivelé pour une distance de 20 km. Au final, voici les stats. Je suis pleinement satisfait car je suis parti … Lire la suite

[test] Lunettes Loubsol, c’est pas mal du tout !

Grâce à la Runnosphère, j’ai pu tester un modèle de lunettes sportives de la marque Loubsol : Campan Blanc /Bleu Catégorie 1 à 3 / Photochromique Orange Gris J’ai choisi cette couleur de verre car étant myope, cette couleur permet de mieux gérer les contrastes. De plus, pour qu’une paire de lunettes « passe »  mon test, … Lire la suite

[entraînement] Cours Forrest, cours …

29/07/2015 – J’y suis arrivé : près de 70km par semaine en courant et même pas fatigué ou presque. En moins de deux mois, je suis passé d’une moyenne de 32km par semaine à +/- 70km en suivant la méthode Hanson pour la préparation au marathon. Le moins que l’on puisse dire est que les … Lire la suite